Choroby zakaźne - grypa, katar, przeziębienie i zapalenia

Zgodnie z najnowszymi statystykami prawie 61% Polaków nie uprawia żadnego sportu i co więcej, nie spędza aktywnie wolnego czasu, jaki im pozostaje po obowiązkach zawodowych. Badania wykazują, że każdy z nas powinien codziennie wykonać 10.000 kroków, z ostatnio wprowadzonymi poprawkami do 5.000 kroków, by organizm pozostawał w dobrej kondycji. Według wyznawców wschodnich systemów jogi i ezoteryki, każdy z nas powinien dziennie przejść 10 km. Czy jest to jednak możliwe?

Aktywność fizyczna zmienia wszystko

Systematycznie uprawiana aktywność fizyczna, która wcale nie musi być intensywnie uprawianą dyscypliną sportową, wpływa na wszystkie systemy naszego organizmu. Pomaga wypracować wydolność oddechową, utrzymać optymalną wagę ciała, stabilizuje system kostny i stawowy, zwiększa odporność organizmu na typowe choroby sezonowe. Wysiłek fizyczny zwiększa pojemność płuc i wydolność całego organizmu. Dzięki temu wolniej się męczymy, a gdy już to nastąpi - szybciej się regenerujemy.

Dzięki nawet umiarkowanemu ruchowi poprawia się funkcjonowanie układu pokarmowego, przede wszystkim zwiększamy metabolizm organizmu, przyspieszamy procesy trawienne, poprawiamy przemianę tłuszczów. W trakcie spaceru, biegu czy ćwiczeń szybciej spalamy kalorie i w ten sposób przeciwdziałamy otyłości.

Kolejnym systemem wewnątrz organizmu, który zmienia się pozytywnie pod wpływem aktywności fizycznej jest układ nerwowy. Angażując się głęboko w wykonywane ćwiczenia poprawia nam się samopoczucie, dotleniamy mózg a pod wpływem tlenu lepiej śpimy i poprawiamy funkcjonowanie pamięci. Swoją porcję pozytywnych symptomów otrzymuje układ krwionośny, ruchu i odpornościowy.

• wspieraniem odporności i pośrednimi właściwościami przeciwbakteryjnymi,
• wpływem na prawidłowy metabolizm kości,
• korzystnym działaniem na układ nerwowy i mięśniowy.

Jak bezpiecznie uprawiać sport?

Pozytywnych aspektów uprawiania sportów jest bez liku. Jednak każda dziedzina aktywności, nawet zwykły spacer w wymiarze sportowym, wymaga przygotowań, i to zarówno w sensie fizjologicznym jak i fizycznym. Im więcej wysiłku wymaga dana dyscyplina tym staranniej trzeba się do niej przygotować. Jednym z etapów przygotowań jest dobór i dostosowanie odzieży. Inaczej ubierzemy się do siłowni a inaczej na outdoorową przebieżkę. Każda dyscyplina uprawiana na wolnym powietrzu wymaga starannego przemyślenia ubrania, począwszy od butów a na czapeczce skończywszy.

Jednym z takich ważnych elementów ubrania są skarpetki do chodzenia i biegania oczywiście, tempo ruchu nie ma tu wielkiego znaczenia. Skarpety, dostępne w sieci sklepów Decathlon, mają nie tylko ogrzewać stopę, ich zadaniem jest ochrona przed odciskami, obtarciami a nawet urazami. Skarpety mają zabezpieczyć stopę przez poceniem się i we właściwy sposób odprowadzać wilgoć. Muszą chronić stopę w jej newralgicznych miejscach i być na tyle elastycznymi, aby skarpetka przylegała idealnie do ciała nie marszcząc się i nie zsuwając. Biegacze czy długodystansowi spacerowicze doskonale wiedzą, że but i skarpeta to w ich dyscyplinie niezwykle istotny element, szczególnie przy zmiennej pogodzie.

Nowe technologie wkroczyły również do obszaru ubioru sportowego. Stworzyły z odzieży sportowej swoisty support, wspomaganie czynności ruchu, ważny składnik uprawianej dyscypliny, podnoszący komfort użytkowania i stanowiący ochronę delikatnego i narażonego na urazy organizmu.